Sách -Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc-1980books

Cuốn sách “Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc” là một kết quả của quá trình thực hành tâm thần học lâm sàng, nghiên cứu và chắt lọc các khái niệm. Được viết bởi TS. Judson Brewer và dịch giả Phạm Trúc Quỳnh, cuốn sách này được xuất bản bởi NXB Lao Động vào tháng 7 năm 2021, có kích thước 13 x 20.5 cm và bìa mềm. Với tổng cộng 434 trang, cuốn sách tập trung vào việc giúp người đọc hiểu rõ hơn về nỗi lo âu và cách chúng ta có thể tự chủ và tự do với cảm xúc.

Sách được chia thành 4 phần chính. Phần đầu tiên giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng. Phần tiếp theo cho bạn thấy cách nhận biết điều dẫn đến lo lắng và sự lo âu gây ra như thế nào. Phần 3 giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và làm thế nào để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó. Cuối cùng, phần 4 hướng dẫn bạn những công cụ đơn giản giúp khai thác trung tâm học hỏi của bộ não để phá vỡ vòng lặp lo âu và các thói quen khác một lần và mãi mãi.

TS. Judson Brewer, tác giả của cuốn sách, là một nhà lãnh đạo tư tưởng trong lĩnh vực thay đổi thói quen và “khoa học làm chủ bản thân”, kết hợp hơn 20 năm kinh nghiệm rèn luyện chánh niệm với nghiên cứu khoa học của mình. Với công việc và kinh nghiệm lâu năm, ông đã đào tạo vận động viên và huấn luyện viên Olympic Hoa Kỳ, và cuốn sách của ông đã đạt được nhiều thành công và được đăng trên các phương tiện truyền thông lớn.